これから心配なのは熱中症です。
新型コロナウイルスの感染拡大を
防ぐために、一人ひとりが
感染防止の３つの基本である
１．身体的距離の確保、
２．マスクの着用、
３．手洗いや、「３密」を避ける等の対策を取り入れた生活様式
以上を守りながら、
いっそう熱中症にならないように
しないといけません。

①マスクの着用について

マスクは飛沫の拡散予防に有効で、
「新しい生活様式」でも一人ひとりの方
の基本的な感染対策として
着用をお願いしています。
ただし、マスクを着用していない場合と
比べると、心拍数や呼吸数、
血中二酸化炭素濃度、体感温度が
上昇するなど、身体に負担が
かかることがあります。
したがって、高温や多湿といった
環境下でのマスク着用は、
熱中症のリスクが高くなる
おそれがあるので、
屋外で人と十分な距離
（少なくとも２ｍ以上）
が確保できる場合には、
マスクをはずすようにしましょう。
マスクを着用する場合には、
強い負荷の作業や運動は避け、
のどが渇いていなくても
こまめに水分補給を心がけましょう。
また、周囲の人との距離を
十分にとれる場所で、
マスクを一時的にはずして
休憩することも必要です。
外出時は暑い日や時間帯を避け、
涼しい服装を心がけましょう。

②エアコンの使用について

熱中症予防のためにはエアコンの活用
が有効です。ただし、
一般的な家庭用エアコンは、
空気を循環させるだけで
換気を行っていません。
新型コロナウイルス対策のためには、
冷房時でも窓開放や換気扇によって
換気を行う必要があります。
換気により室内温度が
高くなりがちなので、
エアコンの温度設定を下げるなどの
調整をしましょう。

③涼しい場所への移動について

少しでも体調に異変を感じたら、
速やかに涼しい場所に
移動することが、
熱中症予防に有効です。
一方で、人数制限等により
屋内の店舗等にすぐに入ることが
できない場合もあると思います。
その際は、屋外でも日陰や
風通しの良い場所に移動してください。

④日頃の健康管理について

「新しい生活様式」では、
毎朝など、定時の体温測定、
健康チェックをお願いしています。
これらは、熱中症予防にも有効です。
平熱を知っておくことで、
発熱に早く気づくこともできます。
日ごろからご自身の身体を知り、
健康管理を充実させてください。
また、体調が悪いと感じた時は、
無理せず自宅で静養するようにしましょう。

⑤熱中症に関する大切なこと

⑥熱中症とは

人間の身体は、
平常時は体温が上がっても
汗や皮膚温度が上昇することで
体温が外へ逃げる仕組みとなっており、
体温調節が自然と行われます。

そして熱中症を引き起こす要因として
要因その1：環境

要因その2：からだ

その3：行動

熱中症の予防は

・無理をせず徐々に身体を暑さに慣らしましょう
・室内でも温度を測りましょう
・体調の悪いときは特に注意しましょう